Валик из полотенца цилиндрический, массажный, фитнес и можжевеловый для спины под поясницу: как на нем лежать

Что такое ортопедический валик для спины?

Разобраться с особенностями использования валиков можно, если выяснить, какие их виды существуют. В продаже есть ортопедические валики, которые можно использовать ночью. В зависимости от места локализации проблемы во время сна валик можно подкладывать под поясницу или шею. Популярностью также пользуются специальные ортопедические приспособления для поясницы, которые крепятся на стул.

Валики на стул помогают приобрести позвоночнику естественное положение

Они выполняют такие задачи:

  • снимают нагрузку с позвоночника при сидении;
  • поддерживают естественный изгиб поясницы;
  • тонизируют мышцы;
  • способствуют лечению сколиоза.

Использовать их можно все время, никаких ограничений не установлено. Только в первые дни желательно ориентироваться на свои ощущения, при дискомфорте можно период использования ограничить 2-3 часами. Организм должен адаптироваться.

Ортопедические валики можно использовать не только для сиденья, но и для сна

Некоторые валики используют как подушки для сна. Если их подкладывать под шею, удастся:

  • унять головную боль;
  • минимизировать тянущие боли в шее;
  • избавиться от бессонницы.

Подкладывать подушки-валики можно под поясницу на время сна. Благодаря этому расслабляется мускулатура нижней части спины. Их использование позволяет предупредить деформацию позвоночника.

Валики для сидения помогают поддерживать позвоночник в правильном положении. Человеку необходимо полностью сесть на стул так, чтобы позвоночник плотно прилегал к спинке стула и прикрепленному на него валику. Это способствует тому, что нагрузка на позвоночный столб минимизируется.

Использование валиков-подушек во время сна способствует тому, что голова не прогибается на протяжении всей ночи, а находится в физиологически правильном положении. Благодаря этому грудной отдел выпрямляется.

Каковы показания к применению этой подушки?

Впрочем, «показания» — это слишком громко сказано, речь идет просто о рекомендациях к применению. Так, подобные подушки советуют использовать при длительном сидении во избежание мышечного напряжения в области поясницы, для профилактики появления болевых ощущений в этой области при остеохондрозе и его проявлениях, для устранения мышечного дисбаланса в пояснице при сколиозе, а также при реабилитации после травм и болезней поясничного и нижнегрудного отделов позвоночника. Также обычно упоминается возможность использования таких изделий для профилактики развития заболеваний позвоночника и при комплексном лечении заболеваний соответствующих отделов позвоночника.

Читайте также:  Остеохондроз 4 степени: виды, симптомы, причины, диагностика, лечение, последствия

С поставленными задачами такие подушки обычно успешно справляются, поскольку именно для этого они и были придуманы. Поддержание правильного изгиба позвоночника в пояснице в некоторой мере гарантирует отсутствие болевых ощущений даже при длительном сидении на месте. Но вот с таким пунктом, как «профилактика заболеваний спины», согласиться трудно, поскольку любой врач объяснит, что правильный лордоз не является гарантией того, что в один из моментов не появится межпозвоночная грыжа. Возможно, такая подушка сможет на некоторое время отсрочить ее появление, но не более того. Так что в данном случае ортопедическая подушка может сыграть даже негативную роль, «маскируя» первые признаки появления серьезных проблем.

Использование ортопедического изделия в упражнениях

При шейном остеохондрозе, грудном или поясничном обязательно подбирают специальные упражнения, цель которых — устранить болезненные симптомы в виде головокружения, болей, онемения и улучшить кровообращение в мозге. В зависимости от изменений в позвоночнике врач назначает индивидуальный комплекс упражнений, которые выполняются регулярно, с использованием ортопедического валика:

Упражнение с валиком под шею

  1. Первое упражнение направлено на расслабление мышц и усиление питания дисков. Для его выполнения необходимо лечь на любую горизонтальную поверхность, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова немного свисала. Потихоньку нужно вращать головой в разные стороны в течение 1—2 минут.
  2. Сесть на стул, слегка наклонив голову. Глядя перед собой, следует наклонять голову вниз не спеша, с расслабленными мышцами.
  3. Голова наклонена вперед, совершать вращательные движения как знак отрицания чего-либо.
  4. Голова ровная, взгляд перед собой. Вращать ею в разные стороны, медленно и ритмично.

Рекомендуется ежедневно выполнять этот комплекс упражнений в течение 5 минут. Это поможет уменьшить болевую симптоматику и послужит хорошей профилактикой развития болезни.

Упражнения для поясницы

Если с шеей нет проблем, а дегенеративные изменения наблюдаются в области поясницы, валик поможет в комплексе упражнений облегчить состояние. При отсутствии возможности приобретения ортопедического приспособления изготовить его можно в домашних условиях. Для этого нужно вооружиться хлопковым полотенцем, скрутить его и закрепить в таком состоянии с помощью резинки или веревки. Перед закреплением полотенца следует убедиться в том, что его длина и ширина соответствует параметрам тела. Оптимально, когда длина изделия с обеих сторон немного больше ширины спины, а высота — 12-15 см.

Читайте также:  Что делать, если болит спина после химиотерапии?

Вытяжение поясницы с помощью свернутого полотенца

Выполнять комплекс упражнений необходимо на твердой горизонтальной поверхности — полу или кушетке. Если есть гимнастический коврик, то удобнее будет тренироваться на нем. Когда все готово, можно приступить к выполнению упражнений:

  1. Нужно сесть на пол и медленно опуститься на подложенный под спину самодельный или купленный валик. Делать это нужно крайне осторожно, чтобы избежать дискомфорта, головокружения и резких болей. Нахождение валика должно быть в области пупка, не ниже и не выше. Это можно проверить, проведя пальцем от пупка к валику.
  2. Ноги нужно развести немного в стороны, соединив большие пальцы обеих конечностей вместе так, чтобы они тесно соприкасались, а пятки при этом были врозь. Поскольку в таком положении ноги достаточно сложно зафиксировать на долгое время, специалисты рекомендуют скрепить пальцы резинкой на время тренировки.
  3. Верхние конечности следует поднять, соединив между собой маленькие пальцы обеих рук и положить за голову. Так нужно находиться в течение 3–7 минут (насколько хватит терпения). Постепенно продолжительность нахождения в такой позе должна увеличиваться. Это упражнение способствует выпрямлению и вытягиванию позвоночника.
  4. Когда гимнастика будет окончена, нужно определенное количество времени оставаться в состоянии покоя. Запрещены резкие движения во избежание смещения костей. Подниматься нужно плавно, перевернувшись сначала на бок, потом на четвереньки, и только после — в вертикальное положение.

Врач, разработавший эту гимнастику, рекомендует со временем увеличить толщину валика. Сами упражнения должны проводиться каждый день, утром или вечером. Часто выполнять их не рекомендуется.

Важно, чтобы тренировка была регулярной, выполнялась в одно и то же время.

Разновидности и особенности массажеров

Решив купить валик для спины, необходимо определиться с его видом. Валики для сидения различаются по внешнему виду и способу крепления. Валики для сна могут быть разного размера. Особое внимание при выборе уделить необходимо их предназначению, материалу обшивки и наполнителю.

Когда подушка нужна, и кому нельзя ей пользоваться

для ченр нужна подушка ортопедическая под спину

Средство понадобится в следующих ситуациях:

  • работа в офисе, малоподвижный режим;
  • некомфортная конструкция кресла, стула;
  • боль в спине любого вида;
  • при восстановлении организма после травмы позвоночного столба;
  • радикулит, остеохондроз;
  • спортивные тренировки с большой нагрузкой на спину;
  • усталость, вялость, ухудшение работоспособности;
  • головокружения, боли в голове;
  • неправильная осанка.
Читайте также:  Альтернативная медицина - описание направления и его особенности

При переутомлении и болях в голове подушка поможет тем, что снизит нагрузку на позвоночник. Больная спина приводит к неправильной работе шейного отдела позвоночника, что напрямую влияет на голову и мозг.

ортопедическая подушка

Противопоказания незначительны, но стоит их учитывать:

  1. Индивидуальная аллергия на материалы изготовления. Это бывает редко из-за гипоаллергенных составляющих, но перед покупкой стоит изучить состав.
  2. Неприятные ощущения при применении подушки для поясницы. Стоит обратиться к врачу и подобрать другую модель изделия.
  3. При воспалениях, ранках, язвах, высыпаниях стоит подождать с использованием изделия до полного выздоровления.
  4. Вещь для сидения на кресле, стуле не подходит для сна. При необходимости стоит приобрести специальный валик или подушку, которая поддерживает позвонки и запоминает форму.

Перед покупкой стоит проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящую конструкцию, модель и материал.

Источники

  • https://osankasovet.ru/displaziya/valik-dlya-uprazhneniy-shei.html
  • https://vashaspina.ru/ortopedicheskaya-podushka-pod-spinu/
  • https://OrtoCure.ru/pozvonochnik/osteohondroz/valik-dlya-poyasnitsy-i-shei.html
  • https://textiletrend.ru/podushki-orto/podushka-ortopedicheskaya-pod-spinu.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...