Как укрепить легкие и бронхи?

Укрепление бронхо-легочного аппарата для профилактики болезней

Наиболее подверженными заболеваниям бронхов и легких оказываются дети и взрослые после 40-45 лет. У деток до 2-3 лет дыхательный аппарат еще недостаточно развит, и просвета бронхов часто не хватает для обеспечения нормальной дренажной функции респираторных путей. Это усугубляет течение простудных заболеваний, напрямую связанных с воспалениями органов дыхания. У взрослых же в возрасте за 40 начинается инволютивный процесс и в дыхательной системе. Среди основных болезней, связанных с нарушениями функций бронхов и легких, можно отметить:

  • острый и хронический бронхиты;
  • пневмонию;
  • туберкулез;
  • бронхиальную астму.

В значительной мере предотвратить их возникновение и подарить здоровье себе и своим детям можно, соблюдая простые меры по укреплению легких и бронхов:

Здоровый образ жизни для укрепления легких и бронхов

  1. Ведение здорового образа жизни. Дурные привычки (курение и алкоголь) отрицательно влияют на все системы организма, а табачный дым способен воздействовать не только на самого курильщика, но и на его ближайшее окружение. Пыль и химические загрязнения воздуха вынуждают слизистую бронхов работать на пределе возможностей, а то, что попадает в легочные альвеолы, чаще всего остается там, накапливаясь в течение жизни. Адекватная возрасту двигательная активность помогает правильно расти и развиваться бронхиальному «дереву» в детском возрасте и устраняет застойные явления в зрелом организме.
  2. Здоровая пища с богатым содержанием витаминов (А, С и Е) , микроэлементов (магний, калий, кальций) и полиненасыщенных жирных кислот способствует укреплению тканей легких и бронхов, предоставляя клеткам органов необходимые питательные вещества и укрепляя иммунную систему. Простудные заболевания переносятся легче, и осложнения после ОРВИ или гриппа возникают значительно реже.
Читайте также:  Как пить настойку прополиса на спирту для поднятия иммунитета: инструкция

Для профилактики заболеваний дыхательных путей народная медицина рекомендует сборы из трав, куда могут входить сосновые почки, трава первоцвета, подорожника, чабреца, мать-и мачеха, солодка, мыльнянка обыкновенная (сапонария), донник желтый, медуница. Сбор составляют из нескольких видов сырья, взятого в равных пропорциях. На стакан крутого кипятка берут 1,5 столовые ложки готовой смеси, настаивают 2 часа и процеживают. Прием настоя лучше всего проводить перед сном, в теплом виде.

Полезные продукты для лёгких

Слизистая органов дыхательной системы – это своеобразная губка, которая впитывает вредные вещества, входящие в состав городского воздуха. Оксиданты накапливаются, нарушается деятельность дыхательной системы. Главная задача пищи – это очистить лёгкие и бронхи от вредных веществ, то есть продукты питания должны содержать в большом количестве антиоксиданты.

1) Овощи и фрукты зелёного, оранжевого и жёлтого цветов. Болгарский перец, персики, абрикосы, капуста брокколи, пекинская капуста, тыква, малина, авокадо и т.д. Необходимая пропорция в день 40-60% от всего рациона. Эти продукты служат своеобразной щёткой для внутренних органов, они содержат вещества, выводящие токсины и вредные канцерогены.

2) Свежевыжатые свекольный, яблочный и апельсиновый соки. Свекла очищает организм от накопленных токсических веществ, яблоки и апельсины насыщают витаминами, укрепляют общий иммунитет.

Также натуральные соки помогают похудеть, но те так быстро, как эко слим http://fupiday.com/eko-slim.html, средство на натуральной основе.

3) Подсолнечное масло из нежареных семечек. Масло нужно первого холодного отжима (такой товар проще найти на рынке, нежели в магазине). В нём содержатся в больших количествах витамины и жиры, необходимые для укрепления слизистой лёгких и бронхов.

4) Лук и чеснок. Фитонциды, содержащиеся в этих продуктах, убивают вредные бактерии, а так же помогают выводить накопленную слизь.

Читайте также:  Тиреоидит щитовидной железы: симптомы и лечение, что это такое

5) Шиповник. В свежем виде он очень полезен, так же можно заваривать из него чай, тщательно измельчив. Шиповник насыщает организм витаминами и микроэлементами, повышает сопротивляемость к вредным воздействиям извне.

Звуковая гимнастика

Очень хорошо себя зарекомендовала при бронхитах гимнастика звуками.

При произношении определенных звуков улучшается вывод мокроты из бронхов.

Очень полезно когда хронический гнойный бронхит, также часто применяют и при обструктивном.

Для достижения нужного эффекта, курс лечения звуковой гимнастикой необходимо проводить две-три недели каждый день по десять минут.

Упражнения для очистки легких от мокроты и слизи

Вязкая мокрота слизь на стенках легких и бронхов, в избытке накапливается при активном курении, частых простудных заболеваниях. В случаях хронического бронхита или острых респираторных заболеваний, в вязкой мокроте образуются частицы гноя, крови, тканей легких. Очищение легких от слизи в таких случаях остро необходимо, но только после облегчения болезни. Можно вывести мокроту из бронхов народными средствами, используя горячие отхаркивающие чаи и отвары.

В некоторых случаях можно подключить очищение с помощью дыхательной гимнастики и физических нагрузок. Дополнительно можно выполнять следующие упражнения для очищения:

  1. принять позицию лежа на спине, руки положить вдоль тела или закинуть за голову. Одну ногу нужно согнуть в колене и опереть об пол, далее нужно выполнять нижней частью тела скручивания вправо и влево;
  2. лечь на спину, вытянув руки по швам. В данном положении нужно делать глубокий вдох, приподнимая плечи, задержаться в данном положении на 5 секунд и на исходную.

Данные упражнения нужно выполнять ежедневно на всем протяжении курса очистки бронхов от мокроты, по 10-15 повторений. Важно знать, что любые физические упражнения способствуют отхождению мокроты от стенок легких.

Читайте также:  Инфекционные заболевания глаз

Правила

  • Закаливание должно проводиться постоянно, с постепенным нарастанием длительности процедуры.
  • Необходимо индивидуально подобрать самую подходящую методику.
  • Систематичность процедур.
  • Закаливание проводится только в случае, если человек полностью здоров.

Спорт и бронхит

Чаще всего при бронхите применяют динамические и статические занятия, при этом упор ставится на дыхание.

Цель — повысить гибкость и эластичность бронхов, которые отвечают за выдох.

Спорт при бронхите

Лучше всего конечно делать это на свежем воздухе, но только не зимой.

Как альтернатива — заниматься в помещении которое хорошо проветривается.

Очень полезной является ходьба, в случае если активные упражнения недоступны в виду тяжести заболевания или в силу возраста.

Начинаете естественно с неторопливой ходьбы (к примеру актуальна скандинавская ходьба), с увеличением темпа.

При всем этом необходимо следить за своим дыханием:

  • 2-4 шаг делаете вдох;
  • на 4-7 шаге — выдох.

Появилась усталость или превысили темп, то стоит отдохнуть и не нагружать и без того больной организм.

Позже и постепенно, если позволит общее состояние, можно перейти на бег трусцой.

Постоянно повышать физ. нагрузки рекомендуется только при бронхитах хронических, тогда как при острых лучше отказаться.

Противопоказания к очищению дыхательной системы

Любое вмешательство в работу организма, даже спасительная и оздоровительная чистка имеет свои противопоказания, которые нужно выявить до начала процедуры.

Список абсолютных противопоказаний к чистке легких и бронхов:

  1. воспалительные процессы в организме;
  2. повышенная температура тела, лихорадочные состояния:
  3. судороги любого происхождения;
  4. беременность и период грудного вскармливания;
  5. истощение организма, состояние сильной слабости;
  6. анемия;
  7. онкологические заболевания;
  8. туберкулез в активной стадии;
  9. генетические патологии дыхательной системы.

Даже имея прекрасное состояние здоровья, перед началом очищения нужно пройти обследование и посоветоваться с врачом пи выборе метода очистки.

Источники

  • https://olegkih.ru/bronhit/kak-ukrepit-legkie-i-bronxi.html
  • http://FupiDay.com/ukrepit-legkie-bronhi.html
  • https://pneumonia03.ru/bronhit/sport
  • http://neosensys.com/lor/kak-ukrepit-bronhi-i-legkie-narodnymi-sredstvami/
  • http://obronhah.ru/zakalivanie-pri-bronxite.html

[свернуть]
Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Загрузка...